Archivo de la categoría: Relajación-respiración

Este ejercicio forma parte de un tratamiento en el cual se trata de que la persona conecte con su niño interior para de esa forma pueda reconciliarse con el mismo. Lo que se expone a continuación debe de ser grabado … Seguir leyendo →

Echemos un vistazo a un bebé sano mientras duerme y veremos cómo su barriguita se eleva y desciende rítmicamente. Esto se debe a que los bebés todavía no han aprendido a respirar incorrectamente. Esta respiración diafragmática, que emplea el diafragma … Seguir leyendo →

INTRODUCCIÓN: Esta técnica, desarrollada originalmente por Jacobson en 1929, es una de las más utilizadas en terapia de conducta. Está dirigida a conseguir niveles profundos de relajación muscular. Por eso es importante que seas consciente de los niveles de tensión … Seguir leyendo →

El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación, prueba de ello es observar durante un rato a un recién nacido que está sano, alimentado, limpio y con … Seguir leyendo →

CINTA DE EQUIPAJE   Tres respiraciones profundas   Visualizate en tu casa, en tu cama,……………….estás durmiendo………………..duermes placidamente…………..como lo haría un bebe…………mirate como duermes………..el mundo parece haberse parado para ti……………..…de repente, suena el despertador, lo apagas y sigues disfrutando durante unos … Seguir leyendo →

A partir de 1912 Schultz elaboró los principios del entrenamiento autógeno. Partiendo de las observaciones en el uso de la hipnosis, la cual dominaba a la perfección. En 1926 comunica a la Asociación Médica de Berlín los primeros resultados obtenidos … Seguir leyendo →

Se trata de un ciclo de cuatro pasos. Primero se expulsa todo el aire por la boca. Luego, se inspira por la nariz contando mentalmente hasta cuatro. Después, se aguanta el aliento hasta siete y, para terminar, se expulsa el … Seguir leyendo →