Archivo de la categoría: Relajación-respiración

Se ofrecen ejercicios de relajación y respiración para poder ofrantar situaciones de ansiedad o simplemente como herraminetas de relax y autocontrol.

La HIPERVENTILACION: una forma de manifestarse la ansiedad.

Hoy en día vivimos en una sociedad con mucho estrés, una sociedad que si no sabemos vivirla como es debido podemos llegar a desarrollar determinados problemas tanto a nivel físico como emocional. Una de las manifestaciones más cotidianas que vivimos … Seguir leyendo

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Terapia adultos: La paradoja de la ansiedad: “si tengo ansiedad es porque no quiero tenerla…”.

Cuando sentimos ansiedad estamos frente a algo que queremos a toda costa evitar y controlar. Normalmente suele ocurrir que no se puede evitar y mucho menos controlar. La persona que padece ansiedad no suele aceptar que la misma es algo … Seguir leyendo

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EJERCICIO DE VISUALIZACION DEL NIÑO INTERIOR:

Este ejercicio forma parte de un tratamiento en el cual se trata de que la persona conecte con su niño interior para de esa forma pueda reconciliarse con el mismo. Lo que se expone a continuación debe de ser grabado … Seguir leyendo

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RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA LENTA

Echemos un vistazo a un bebé sano mientras duerme y veremos cómo su barriguita se eleva y desciende rítmicamente. Esto se debe a que los bebés todavía no han aprendido a respirar incorrectamente. Esta respiración diafragmática, que emplea el diafragma … Seguir leyendo

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RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON, BERNSTEIN Y BORKOVEC:

INTRODUCCIÓN: Esta técnica, desarrollada originalmente por Jacobson en 1929, es una de las más utilizadas en terapia de conducta. Está dirigida a conseguir niveles profundos de relajación muscular. Por eso es importante que seas consciente de los niveles de tensión … Seguir leyendo

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QUE BENEFICIOS PRODUCE LA RELAJACION

El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación, prueba de ello es observar durante un rato a un recién nacido que está sano, alimentado, limpio y con … Seguir leyendo

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CONSEJOS PARA PRACTICAR LA RELAJACIÓN PROGRESIVA EN NIÑOS PEQUEÑOS:

A continuación se exponen las principales adaptaciones de la relajación aplicada a niños pequeños respecto a la de adulto: 1.- Los niños deben de aprender primero grupos grandes de músculos (brazo, piernas, etc.) 2.- Se suelen utilizar reforzadores concretos (fichas, … Seguir leyendo

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