RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA LENTA

Echemos un vistazo a un bebé sano mientras duerme y veremos cómo su barriguita se eleva y desciende rítmicamente. Esto se debe a que los bebés todavía no han aprendido a respirar incorrectamente.

Esta respiración diafragmática, que emplea el diafragma para respirar y no el pecho o los hombros, es una de las técnicas respiratorias básicas que nos ayudará a mejorar nuestra respiración y a reducir el nivel de estrés.

Instrucciones:

Coloquen las manos sobre el abdomen y tomen aire profundamente. Deberían sentir cómo se desplaza el diafragma, permitiendo la expansión de la caja torácica. Los hombros y el pecho no deberían moverse.

-suelten el aire despacio y sientan cómo el diafragma vuelve a su sitio.

-tomen aire profundamente de nuevo y concéntrese en la respiración sin utilizar los hombros y el pecho, e intente que la respiración sea pausada y controlada.

-Exhalen, prestando atención a los mismos factores.

-Repitan entre cinco y seis veces, unas cuantas veces al día, hasta que el ritmo sea más relajado y natural.

Saludos,

Héctor

http://www.psicologosbonnet.es

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Acerca de Psicólogos Bonnet

Somos un equipo de psicólogos especializados en terapias personalizadas. Apostamos por el individuo, cada persona es única y centramos el esfuerzo en cada caso concreto. En nuestros tratamientos, nos inclinamos por las teorías cognitivo-conductuales, y las combinamos cuando es necesario con las gestálticas, eficaces en los procesos emocionales de duelos, separaciones y despedidas.
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4 respuestas a RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA LENTA

  1. Pingback: Curese hasta del Cancer, y sin efectos secundarios « Todavia Somos Esclavos

  2. Joaquin dijo:

    Gracias Héctor.

  3. Pingback: Padezco De Crisis De P | La Frontera del Misterio

  4. Pingback: Padezco de crisis de panico (trastorno de pánico): ¿qué es y qué puedo hacer para superar esto? « Psicólogos BONNET

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