En qué consiste el llamado Síndrome de Abstinencia y cómo puedo controlarlo:

CARACTERÍSTICAS GENERALES:

  • Intranquilidad, ansiedad.
  • Irritabilidad, nerviosismo.
  • Frustración, Rabia.
  • Tristeza, melancolía.
  • Dificultad de concentración.
  • Problemas a nivel de memoria
  • Cansancio, inapetencia por las labores habituales.
  • Insomnio.
  • Estreñimiento.
  • Dolor de cabeza.
  • Intenso deseo de realizar la conducta adictiva.
  • Aumento del apetito.
  • apatía, una sensación de que no le importa nada

¿Cómo puedo cuidarme?

Un cambio en su estilo de vida le puede ayudar a dejar su adicción. Realice las siguientes actividades como parte regular de su vida:

  • Haga ejercicio durante 30 minutos, tres veces por semana.
  • Participe de actividades recreativas que le ayuden a relajarse por lo menos una o dos veces por semana.
  • Haga ejercicios de relajación progresiva todos los días.
  • Acuérdese de las experiencias positivas de su vida con frecuencia.
  • Tenga una alimentación nutritiva y balanceada.
  • Duerma entre 6 y 8 horas por noche.
  • Haga ejercicios de respiración profunda en momentos de mucho estrés.
  • Hable con sus amigos y construya otros sistemas de apoyo.
  • Evite el alcohol y la cafeína.
  • Escuche música para relajarse.

  • Desarrolle y mantenga una actitud positiva, creyendo que todo va a funcionar bien.
  • Solicite ayuda en casa y en el trabajo cuando la carga sea demasiado grande para llevarla por sí solo.
  • Busque ayuda profesional para hablar sobre eventos de su vida que le producen ansiedad. Pida ayuda para desarrollar métodos positivos para poder manejar eventos imprevistos.

Saludos,

Héctor Peraza Díaz

www.psicologosbonnet.com

Anuncios

Acerca de Psicólogos Bonnet

Somos un equipo de psicólogos especializados en terapias personalizadas. Apostamos por el individuo, cada persona es única y centramos el esfuerzo en cada caso concreto. En nuestros tratamientos, nos inclinamos por las teorías cognitivo-conductuales, y las combinamos cuando es necesario con las gestálticas, eficaces en los procesos emocionales de duelos, separaciones y despedidas.
Esta entrada fue publicada en Adicciones, Adultos. Guarda el enlace permanente.

Una respuesta a En qué consiste el llamado Síndrome de Abstinencia y cómo puedo controlarlo:

  1. maria soriano ruiz dijo:

    Agradezco sus enseñanzas en este momento me esta ayudando para rehabilitarme de una adiccion lo estoy haciendo sola he recaido varias veces pero esta vez ruego a Dios lograr no volver a caer.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s